Nguyên tắc giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp

.

Các chuyên gia cho biết, người bị huyết áp thấp nhịn ăn để giảm cân không phải là lựa chọn tốt, ngược lại còn rất nguy hiểm. Những đối tượng này cần có phương pháp giảm cân khoa học và tuân thủ những nguyên tắc giảm cân để cân bằng lượng calo.

Tiết lộ các bí quyết giảm cân kiểu Nhật

5 loại nước ép giảm cân cực nhanh

4 loại thảo mộc và gia vị giúp giảm cân nhanh

Bí kíp giảm cân thần kỳ với 9 động tác yoga đơn giản

Mỗi tạng người một chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng giảm cân khác nhau

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, bài tập CRAB WALK còn có rất nhiều lợi ích khác

Nhịn ăn giảm cân gây suy nhược cơ thể, tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm

Biết được 7 tác hại tiềm ẩn này, bạn sẽ không cố sức nhịn ăn mỗi ngày để giảm cân nữa

8 bí kíp giảm cân hiệu quả

Uống nước khi bụng rỗng thải độc tố cơ thể, hỗ trợ giảm cân

Để giảm cân an toàn cho người bị huyết áp thấp, chúng ta không thể bỏ qua những nguyên tắc sau:

+ Tuyệt đối không được bỏ bữa.

+ Không áp dụng thực đơn giảm cân Lowcarb hoặc Detox vì đây là những phương pháp loại bỏ hoàn toàn đường, tinh bột ra khỏi thực đơn hàng ngày, dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết.

Nguyen tac giam can an toan cho nguoi huyet ap thap

+ Khi lựa chọn thực đơn giảm cân an toàn cho người bị huyết áp thấp, bạn vẫn cần đa dạng các loại thực phẩm cũng như các chất dinh dưỡng bổ sung trong cơ thể. Tuy nhiên cần cân đối lượng tinh bột, đường, chất béo để đảm bảo không bị tụt huyết áp mà vẫn không gây tăng cân, tích mỡ.

+ Bạn vẫn sử dụng đường nhưng là loại đường dành riêng cho người ăn kiêng, không có khả năng tạo thành chất béo xấu bên trong cơ thể.

Nguyen tac giam can an toan cho nguoi huyet ap thap

+ Để bổ sung tinh bột, thay vì ăn cơm, bánh mì… bạn có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, mè đen, yến mạch… Đây là những loại thực phẩm không gây tăng cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

+ Nước uống: 1,5-2 lít/ngày, uống từng ngụm nhỏ, nhiều lần trong ngày

+ Hạn chế tối đa những thực phẩm giàu chất béo như lạc, vừng, thịt mỡ, các món xào rán, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo, đồ ngọt, các thức uống công nghiệp…

Việc lấy lại vóc dáng phải lâu dài, ít nhất 1-3 tháng mới cho kết quả chứ không thể trong ngày 1 ngày 2. Người huyết áp thấp nhịn ăn phải cắt giảm các thực phẩm quá nhiều năng lượng, thay vào đó là các món ăn thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất.

Gợi ý thực đơn giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp:

1. Bữa sáng

- Cháo yến mạch hoặc cháo đậu xanh.

- 1 cốc nước ép bưởi.

Nguyen tac giam can an toan cho nguoi huyet ap thap

2. Bữa trưa

- 1 chén cơm gạo lứt.

Nguyen tac giam can an toan cho nguoi huyet ap thap

- Thịt bò hầm rau củ.

- Canh giá đỗ.

- 1 quả cam tráng miệng.

3. Bữa tối

- 1 ly sữa tươi không đường, không chất béo.

- Salad rau củ trộn.

- Một miếng lườn gà nướng.

Nguyen tac giam can an toan cho nguoi huyet ap thap

Những món ăn trong thực đơn giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp gợi ý ở trên hoàn toàn không chứa chất béo mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đảm bảo không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn có thể dựa tham khảo và lên thực đơn phù hợp với nhu cầu cũng như sở thích riêng của bản thân.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên dành thời gian vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để quá trình giảm cân nhanh hơn.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm cân giảm béo người huyết áp thấp giảm mỡ lowcarb nguyên tắc giảm cân tinh bột tập yoga SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm có thể đốt cháy chất béo, nếu ăn thường xuyên từ giờ đến Tết giảm mấy cân cũng được 14/12/2018 11:51:39

  • Bí quyết giảm béo từng bộ phận 14/12/2018 11:38:21

  • 7 lưu ý cần thiết khi đi thể dục vào buổi sáng mùa đông 12/12/2018 10:40:00

  • 9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy 04/12/2018 16:54:33

  • Thường xuyên bỏ bữa, dưới đây là những vấn đề mà bạn có thể gặp phải 03/12/2018 14:28:52

TIN KHÁC
  • Thần y Hoa Đà dạy bí quyết ngủ dù thường xuyên thức khuya vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh (15/12/2018 13:35:46)

  • Cuộc đời bạn sẽ luôn vui vẻ và hạnh phúc, nếu bạn tránh được 9 điều sau (15/12/2018 13:34:14)

  • 13 căn bệnh mà bạn có thể hồi phục nhanh chóng nhờ châm cứu, giác hơi (15/12/2018 13:32:20)

  • Hãy thường xuyên dùng HOA CHUỐI để mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn và người thân (15/12/2018 13:30:02)

  • Thực phẩm giúp phụ nữ trung niên đẹp da khỏe xương (15/12/2018 13:26:10)

  • Cơ thể bạn sẽ vô cùng khỏe mạnh khi ăn những món ăn bổ dưỡng này (15/12/2018 13:21:43)

  • Mùa đông: 3 thói quen ngủ gây bệnh cần loại bỏ ngay (15/12/2018 13:18:15)

  • 6 nguyên tắc sống lành mạnh phụ nữ cần biết (15/12/2018 13:09:04)

  • Món ăn, bài thuốc từ RAU CẢI CÚC giúp chữa bệnh thường gặp mùa lạnh (14/12/2018 15:34:40)

  • CỦ ĐẬU- giúp đẹp đa, giảm cân an toàn và hiệu quả (14/12/2018 15:30:03)

  • 10 lợi ích tuyệt vời của quả thanh mai (14/12/2018 15:20:33)

  • Lật tẩy bí ẩn khiến bạn sợ… ô tô (14/12/2018 15:03:10)

  • Phụ nữ nên nhớ: Chỉ cần tiền trong túi, những thứ khác tự khắc chung thủy (14/12/2018 14:48:42)

  • Những thực phẩm có thể đốt cháy chất béo, nếu ăn thường xuyên từ giờ đến Tết giảm mấy cân cũng được (14/12/2018 11:51:39)

  • Phòng tránh méo miệng, liệt mặt trong mùa Đông (14/12/2018 11:40:00)

  • Bí quyết giảm béo từng bộ phận (14/12/2018 11:38:21)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn