Giảm béo đột ngột và giữ những thói quen xấu sau, người trẻ dễ bị LOÃNG XƯƠNG

.

Xương khớp khỏe hay không tùy thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và luyện tập của cơ thể. Bạn sẽ gặp phải vấn đề về xương khớp ngay từ khi còn trẻ nếu vẫn còn giữ những thói quen xấu dưới đây.

6 bài tập yoga cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương

Chỉ bổ sung vitamin D để chống loãng xương là vô dụng

Uống nhiều trà không chỉ dẫn đến loãng xương mà còn gây sảy thai

6 bài tập người loãng xương nên tránh nếu không muốn bị gãy xương

Co giật và loãng xương... chỉ vì thiếu vitamin D

Nguyên nhân và cách điều trị bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Dinh dưỡng ngăn ngừa loãng xương

Loãng xương không chừa nam giới

Giảm béo, giảm cân đột ngột

Nhiều chị em phụ nữ vì muốn nhanh chóng giảm béo để đẹp hơn đã lựa chọn những cách giảm béo, giảm cân trong thời gian ngắn, ép cơ thể tuân theo 1 chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt để đẩy mỡ ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, việc này sẽ giúp giảm mỡ nhanh nhưng lại vô cùng có hại cho xương.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy rất nhiều nguy hại từ việc giảm béo đột ngột, gây hạn chế quá trình hấp thụ canxi ở xương và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Giam beo dot ngot va giu nhung thoi quen xau sau, nguoi tre de bi LOANG XUONG

Vì khi giảm cân quá nhanh khiến sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo. Đó là lý do vì sao mà trong một số trường hợp xảy ra sự cố như: dễ ngã, trượt chân, thậm chí là gãy xương.

Một số trường hợp khác thì mắc các bệnh về xương khớp như loãng xương, xương giòn dễ gãy, run chân,..

Uống nhiều nước ngọt có gas

Phốt pho (axit phosphoric – chất liệu tạo nên mùi hương) trong nước uống có gas nhiều đường ngăn chặn sự hấp thụ magiê vốn cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe.

Giam beo dot ngot va giu nhung thoi quen xau sau, nguoi tre de bi LOANG XUONG

Ngoài ra, khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều loại nước này, nó cũng cản trở việc hấp thụ canxi, thậm chí đẩy canxi ra ngoài cơ thể, làm giảm khả năng tái tạo xương.

Thường xuyên dùng đồ uống có chứa caffeine và cồn

Canxi trong cơ thể sẽ sụt giảm nghiêm trọng nếu bạn vẫn giữ thói quen xấu này. Nguyên nhân là do caffeine có trong cà phê kích thích thận bài tiết, đào thải canxi ra khỏi cơ thể, khiến xương giòn và dễ gãy hơn (với mỗi 100mg caffeine nạp vào cơ thể, bạn sẽ mất đi 6mg canxi).

Hãy cân nhắc việc uống cà phê, chuyên gia khuyên rằng, trung bình một người chỉ nên uống 1 tách cà phê mỗi ngày.

Giam beo dot ngot va giu nhung thoi quen xau sau, nguoi tre de bi LOANG XUONG

Theo trang India Times, uống rượu quá nhiều, nồng độ cồn cao có thể góp phần làm giảm khối lượng xương, hao mòn tế bào tạo xương, tăng nguy cơ rạn xương và làm chậm quá trình lành vết thương nếu gặp chấn thương về xương khớp.

Giam beo dot ngot va giu nhung thoi quen xau sau, nguoi tre de bi LOANG XUONG

Cồn sẽ cản trở việc hấp thụ canxi và vitamin D của cơ thể. Do vậy, dù bạn có bổ sung canxi hàng ngày nhưng vẫn giữ thói quen uống bia rượu thì xương vẫn sẽ bị ảnh hưởng.

Hút thuốc lá

Các thành phần trong khói thuốc như dioxin cực độc hại không chỉ hại phổi mà còn ảnh hưởng tới chu kỳ tái tạo tự nhiên của xương.

Các nhà khoa học từ Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Hoa Kỳ) cho biết, khói thuốc có khả năng tiêu diệt những mô xương một cách nhanh chóng.

Giam beo dot ngot va giu nhung thoi quen xau sau, nguoi tre de bi LOANG XUONG

Nghiên cứu còn cho thấy, nếu vừa hút thuốc vừa uống rượu, những vấn đề về xương của bạn sẽ cao hơn 8% so với người bình thường.

Bẻ khớp chân tay

Rất nhiều người giữ thói quen bẻ khớp chân tay vì nghĩ rằng việc này giúp tay chân bớt mỏi.

Giam beo dot ngot va giu nhung thoi quen xau sau, nguoi tre de bi LOANG XUONG

Nhưng hoàn toàn sai, vì việc làm này chỉ khiến khớp ngày ngày to lên, khiến tay to và thô hơn, thậm chí có thể gây ra những tổn thương khác như: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa xương hơn.

Ngồi làm việc quá lâu không vận động

Ngồi làm việc 8 tiếng một ngày và không vận đồng nhiều sẽ khiến tuần hoàn máu trở nên kém linh hoạt, không lưu thông, dẫn đến hậu quả xương dần thoái hóa, giòn và dễ gãy hơn.

Giam beo dot ngot va giu nhung thoi quen xau sau, nguoi tre de bi LOANG XUONG

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngồi làm việc lâu dưới máy vi tính sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới cột sống nhiều hơn so với những người thường xuyên vận động.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa loãng xương thoái hóa khớp xương giòn dễ gãy xương yếu xương khớp bệnh xương khớp giảm béo giảm cân đột ngột hút thuốc lá uống rượu bia SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần bụng và giảm mỡ bụng 15/10/2018 12:09:27

  • 2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp vòng 2 thọn gọn, vòng 3 tuyệt đẹp 13/10/2018 21:10:23

  • Giảm béo đột ngột và giữ những thói quen xấu sau, người trẻ dễ bị LOÃNG XƯƠNG 12/10/2018 11:30:09

  • 7 bài tập của Nhật Bản giúp phụ nữ có cơ thể hoàn hảo 11/10/2018 15:19:53

  • Bạn đã chọn được cho mình đôi GIÀY CHẠY BỘ đúng chuẩn chưa? 09/10/2018 12:03:03

TIN KHÁC
  • ĐƯỜNG có thật sự là nguyên nhân gây tiểu đường? (15/10/2018 16:22:21)

  • CỐM dẻo thơm – món ngon bổ dưỡng vào mùa thu (15/10/2018 16:10:19)

  • "Lột xác" với nhờ thay đổi sang kiểu tóc ngắn (15/10/2018 15:26:19)

  • Cảnh báo Việt Nam nằm trong top 4 quốc gia có tỉ lệ UNG THƯ GAN cao nhất thế giới (15/10/2018 15:06:56)

  • Chỉ cần tập 4 tư thế YOGA và KEGEL sau bạn sẽ chữa được chứng tiểu không tự chủ (15/10/2018 12:23:35)

  • Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần bụng và giảm mỡ bụng (15/10/2018 12:09:27)

  • Hội chứng sợ máu, sợ đau – nỗi ám ảnh của nhiều người (15/10/2018 12:01:46)

  • Dị ứng thời tiết: Nỗi ám ảnh không của riêng ai (15/10/2018 11:53:14)

  • 5 loại rau quê thường thấy có thể trở thành những bài thuốc quý (15/10/2018 11:45:25)

  • Mẹo muối dưa cải chua chua, giòn giòn cực kỳ hấp dẫn (13/10/2018 21:25:00)

  • Chữa ho, đau họng nhanh nhất với chanh, muối và mật ong (13/10/2018 21:21:58)

  • Xương của bạn càng ngày càng yếu, hãy làm theo cách này để giữ xương luôn chắc khỏe (13/10/2018 21:16:49)

  • 2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp vòng 2 thọn gọn, vòng 3 tuyệt đẹp (13/10/2018 21:10:23)

  • Nếu thấy 5 dấu hiệu sau, hãy thay đổi ngay cách ăn uống (13/10/2018 11:01:09)

  • 5 nguyên tắc làm đẹp da cơ bản bạn không thể không biết (13/10/2018 11:00:14)

  • Ăn DƯA HẤU để giảm đau nhức cơ bắp (13/10/2018 09:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn