Béo bụng không phải ai cũng giống nhau, đa số giảm mỡ sai cách

.

Bạn cần biết mình thuộc kiểu béo bụng nào để giảm mỡ bụng đúng cách, nhiều người lầm tưởng rằng béo bụng ai cũng như nhau. Những kiểu béo bụng thường gặp lại có nguyên nhân hoàn toàn khác nhau, tham khảo ngay để biết mình thuộc kiểu nào nhé!

Những ngộ nhận khi giảm béo bụng

Tại sao người gầy vẫn bị béo bụng?

4 động tác yoga giúp giảm béo bụng

Ăn khéo để hết lo béo bụng

6 tuyệt chiêu giảm béo bụng hiệu quả

Những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tạm biệt nỗi lo béo bụng

SOS: Béo bụng gây ra nỗi khổ trăm đường

Các cách giảm béo bụng tuyệt nhất

Ăn gì để giảm béo bụng trong vòng 14 ngày?

1. Béo bụng nhiều ngấn mỡ ở giữa

Dấu hiệu đặc trưng: 

Bụng có nhiều lớp, ngấn ở vùng giữa gần rốn.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Thuộc tuýp người ăn uống hảo ngọt, thường ăn rất nhiều đường và tinh bột tinh tinh chế (bánh quy, bánh gato, bánh mỳ trắng) hay tinh bột có trong mỳ ống, gạo.

Rất ít vận động và nếu là đàn ông có thể do thường xuyên uống bia rượu.

Cách khắc phục:

Cần giảm bớt lượng bia rượu tiêu thụ, thay bằng uống nước lọc hoặc trà sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, dầu mỡ hoặc tinh bột, nên cân bằng chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Uống nước ép trái cây cũng là một cách giúp bạn bớt cơn thèm ngọt và giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Nên vận động đặc biệt là đi bộ, tập thể dục những bài tập yoga giảm mỡ bụng.

2. Mỡ tập trung ở bụng dưới

Dấu hiệu đặc trưng:

Phần bụng phía dưới nhô ra trước nhiều, da bụng không được săn chắc và có phần lão hóa sớm.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Có thể vì quá nôn nóng sở hữu thân hình săn chắc cùng vùng bụng phẳng lì nên bạn đã tập gym quá nhiều cũng như thực hiện các bài tập về bụng sai cách, quá tải. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn chưa đáp ứng đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Cách khắc phục:

Dù muốn giảm cân nhanh thế nào thì bạn cũng nên tập luyện đúng cách, bên cạnh đó nên chọn nhiều bài tập để thực hiện. Nếu hôm nay bạn tập bụng thì ngày mai nên tập các động tác về lưng để bảo vệ xương khớp và vóc dáng của mình. Thực đơn cũng nên tăng cường các món ăn giàu chất xơ, protein.

3. Béo bụng trên

Dấu hiện đặc trưng:

Phần trên bụng rất to, hay cảm giác tức bụng và đau khi ngồi lâu.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Ăn uống không đúng giờ giấc, uống nhiều chất có cồn, hay bị căng thẳng.

Cách khắc phục:

Nên xem lại chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, giải tỏa căng thẳng bằng nhiều hoạt động giải trí lành mạnh.

Nên thực hiện bài tập sau:

Đứng rộng hay chân hơn vai, tay đặt trên đùi của bạn.

Cúi thấp người sao cho lưng song song với sàn và uốn từ trên qua trái xuống dưới lên bên phải thành nửa hình tròn.

Tập liên tục 1 phút nghỉ 15 giây và tập lại.

4. Béo hai bên hông

Dấu hiệu đặc trưng:

Bụng nhỏ nhưng 2 bên hông to, tích mỡ, mặc quần lộ bụng ngấn mỡ.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Lười vận động, đứng không thẳng khiến máu lưu thông không đều.

Nên thự c hiện bài tập sau:

Đứng thẳng với 2 chân dang rộng hơn vai 1.5 lần. Tay trái chống hông, tay phải giơ cao qua đầu.

Bắt đầu chùng gối trái, nghiêng người sang trái, tay trái chạm sàn, tay phải vẫn giơ qua đầu, mắt nhìn theo tay phải.

Tập liên tục 1 phút rồi đổi bên.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm béo bụng béo bụng mỡ bụng giảm mỡ mỡ bụng eo béo bụng dưới béo bụng trên bài tập yoga SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Nếu bạn muốn thay đổi cơ thể, hãy tập 15 bài tập yoga sau 19/10/2018 15:32:09

  • 2 động tác cho chị em tập trước khi ngủ để giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở mông và bụng 19/10/2018 14:54:31

  • Ăn khéo để hết lo béo bụng 18/10/2018 16:42:37

  • Thiếu ngủ vừa mệt, vừa xấu, lại vừa tăng cân 17/10/2018 14:51:16

  • Ăn THANH LONG có thể giảm cân, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư 17/10/2018 08:00:00

TIN KHÁC
  • Thuốc tránh thai khẩn cấp: Hiểu biết để an toàn (22/10/2018 14:06:43)

  • "Bao giờ lấy chồng?"- Câu hỏi vô duyên nhất trên đời (22/10/2018 10:33:41)

  • 8 việc nên làm vì chính cơ thể và sức khỏe của bạn (22/10/2018 10:32:50)

  • Da không tì vết với bí quyết từ phụ nữ Nhật (22/10/2018 10:31:19)

  • Nhai 1 lá hương nhu mỗi ngày để khỏe mạnh hơn (22/10/2018 10:21:40)

  • Tác dụng thanh lọc, thải độc gan thần kỳ của nước gạo lứt rang (22/10/2018 10:17:20)

  • 5 động tác yoga tiếp thêm năng lượng cho một ngày làm việc đầy hiệu quả của bạn (20/10/2018 13:52:00)

  • Khi chồng không chịu về ăn cơm tối (20/10/2018 13:48:33)

  • Paracetamol - thần dược hay độc dược? (20/10/2018 13:40:47)

  • Loại trừ sạn mật bằng chanh và đu đủ xanh (20/10/2018 13:39:15)

  • Tạm biệt tàn nhang với 7 loại thực phẩm (20/10/2018 13:37:04)

  • 7 loại thực phẩm làm dịu viêm họng tốt hơn cả thuốc Tây (19/10/2018 15:57:56)

  • Top 3 món ăn, bài thuốc BỔ THẬN TRÁNG DƯƠNG các quý ông không nên bỏ qua (19/10/2018 15:53:10)

  • Nếu bạn muốn thay đổi cơ thể, hãy tập 15 bài tập yoga sau (19/10/2018 15:32:09)

  • 2 động tác cho chị em tập trước khi ngủ để giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở mông và bụng (19/10/2018 14:54:31)

  • UNG THƯ TUYẾN GIÁP khó phát hiện, dễ di căn (19/10/2018 14:29:40)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn