Béo bụng không phải ai cũng giống nhau, đa số giảm mỡ sai cách

.

Bạn cần biết mình thuộc kiểu béo bụng nào để giảm mỡ bụng đúng cách, nhiều người lầm tưởng rằng béo bụng ai cũng như nhau. Những kiểu béo bụng thường gặp lại có nguyên nhân hoàn toàn khác nhau, tham khảo ngay để biết mình thuộc kiểu nào nhé!

Những ngộ nhận khi giảm béo bụng

Tại sao người gầy vẫn bị béo bụng?

4 động tác yoga giúp giảm béo bụng

Ăn khéo để hết lo béo bụng

6 tuyệt chiêu giảm béo bụng hiệu quả

Những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tạm biệt nỗi lo béo bụng

SOS: Béo bụng gây ra nỗi khổ trăm đường

Các cách giảm béo bụng tuyệt nhất

Ăn gì để giảm béo bụng trong vòng 14 ngày?

1. Béo bụng nhiều ngấn mỡ ở giữa

Dấu hiệu đặc trưng: 

Bụng có nhiều lớp, ngấn ở vùng giữa gần rốn.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Thuộc tuýp người ăn uống hảo ngọt, thường ăn rất nhiều đường và tinh bột tinh tinh chế (bánh quy, bánh gato, bánh mỳ trắng) hay tinh bột có trong mỳ ống, gạo.

Rất ít vận động và nếu là đàn ông có thể do thường xuyên uống bia rượu.

Cách khắc phục:

Cần giảm bớt lượng bia rượu tiêu thụ, thay bằng uống nước lọc hoặc trà sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, dầu mỡ hoặc tinh bột, nên cân bằng chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Uống nước ép trái cây cũng là một cách giúp bạn bớt cơn thèm ngọt và giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Nên vận động đặc biệt là đi bộ, tập thể dục những bài tập yoga giảm mỡ bụng.

2. Mỡ tập trung ở bụng dưới

Dấu hiệu đặc trưng:

Phần bụng phía dưới nhô ra trước nhiều, da bụng không được săn chắc và có phần lão hóa sớm.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Có thể vì quá nôn nóng sở hữu thân hình săn chắc cùng vùng bụng phẳng lì nên bạn đã tập gym quá nhiều cũng như thực hiện các bài tập về bụng sai cách, quá tải. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn chưa đáp ứng đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Cách khắc phục:

Dù muốn giảm cân nhanh thế nào thì bạn cũng nên tập luyện đúng cách, bên cạnh đó nên chọn nhiều bài tập để thực hiện. Nếu hôm nay bạn tập bụng thì ngày mai nên tập các động tác về lưng để bảo vệ xương khớp và vóc dáng của mình. Thực đơn cũng nên tăng cường các món ăn giàu chất xơ, protein.

3. Béo bụng trên

Dấu hiện đặc trưng:

Phần trên bụng rất to, hay cảm giác tức bụng và đau khi ngồi lâu.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Ăn uống không đúng giờ giấc, uống nhiều chất có cồn, hay bị căng thẳng.

Cách khắc phục:

Nên xem lại chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, giải tỏa căng thẳng bằng nhiều hoạt động giải trí lành mạnh.

Nên thực hiện bài tập sau:

Đứng rộng hay chân hơn vai, tay đặt trên đùi của bạn.

Cúi thấp người sao cho lưng song song với sàn và uốn từ trên qua trái xuống dưới lên bên phải thành nửa hình tròn.

Tập liên tục 1 phút nghỉ 15 giây và tập lại.

4. Béo hai bên hông

Dấu hiệu đặc trưng:

Bụng nhỏ nhưng 2 bên hông to, tích mỡ, mặc quần lộ bụng ngấn mỡ.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Lười vận động, đứng không thẳng khiến máu lưu thông không đều.

Nên thự c hiện bài tập sau:

Đứng thẳng với 2 chân dang rộng hơn vai 1.5 lần. Tay trái chống hông, tay phải giơ cao qua đầu.

Bắt đầu chùng gối trái, nghiêng người sang trái, tay trái chạm sàn, tay phải vẫn giơ qua đầu, mắt nhìn theo tay phải.

Tập liên tục 1 phút rồi đổi bên.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm béo bụng béo bụng mỡ bụng giảm mỡ mỡ bụng eo béo bụng dưới béo bụng trên bài tập yoga SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Giảm 50kg nhờ chế độ ăn bằng khoai tây 18/02/2019 14:23:52

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau 14/02/2019 16:17:50

  • 5 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến sau Tết 10/02/2019 12:24:45

  • Tận dụng mâm ngũ quả để giảm cân nhanh chóng sau Tết 08/02/2019 09:23:17

  • Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết 09/02/2019 09:00:00

TIN KHÁC
  • Hướng dẫn 5 bài tập YOGA khỏe đẹp cơ bản nhất, bạn có thể tự tập tại nhà (Phần 1) (21/02/2019 17:13:09)

  • Không chỉ thực phẩm bẩn, THỨC ĂN ĐỂ QUA ĐÊM cũng có thể gây ung thư (21/02/2019 16:06:36)

  • Đau nhức đầu kinh khủng sau khi khóc, đâu là nguyên nhân và cách khắc phục? (21/02/2019 16:03:02)

  • Nghiên cứu cho thấy đau tim ngày càng TRẺ HÓA ở PHỤ NỮ (21/02/2019 11:55:25)

  • Mối nguy hại khi đi massage gội đầu thư giãn: có thể gây đột quỵ? (21/02/2019 11:21:38)

  • Muốn có một làn da “mãi mãi tuổi 20”, đừng quên ngăn ngừa lão hóa da từ sớm (21/02/2019 11:15:00)

  • Thức khuya triền miên đồng nghĩa với việc chúng ta đang tự hủy hoại cơ thể (21/02/2019 10:57:21)

  • 6 “tuyệt chiêu” giúp nàng sở hữu làn da trắng hồng, căng mọng thời điểm giao mùa (21/02/2019 09:45:00)

  • 10 lý do để U50 mãi hạnh phúc (20/02/2019 17:10:08)

  • Không cần caffeine, những thói quen này có thể giúp bạn tỉnh táo (20/02/2019 16:25:50)

  • 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc chứng trào ngược axit dạ dày (20/02/2019 16:12:38)

  • Những loại thực phẩm sau khi kết hợp với nhau có thể gây hại cho cơ thể (20/02/2019 13:05:16)

  • Nắng nóng đến "cháy da", chị em cần nắm rõ những bí quyết chống lại tác hại của tia UV (20/02/2019 12:59:24)

  • Những loại thực phẩm có vị đắng nhưng là "thần dược" với sức khỏe con người (20/02/2019 12:53:46)

  • Bio-essence: "Ngôi sao mới" trên thị trường mỹ phẩm chăm sóc da châu Á (20/02/2019 10:00:00)

  • 3 lý do để phái đẹp nuôi dưỡng làn da trắng hồng ngay từ hôm nay (20/02/2019 09:45:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Bài bập để tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng sau Tết

    /giam-beo/bai-bap-de-tieu-tan-mo-bung-nhanh-chong-sau-tet-22750/

    Tết, kỳ nghỉ dài, chúng ta tiêu thụ quá nhiều đồ ăn thức uống khiến nhiều người tăng tăng cân rất nhanh, đặc biệt là vòng 2 ngày càng lớn. Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác dưới đây, bạn sẽ cải thiện cho vóc dáng mình khỏe đẹp hơn.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết ăn uống không tăng cân sau dịp Tết cần thuộc lòng

    /giam-beo/bi-quyet-an-uong-khong-tang-can-sau-dip-tet-can-thuoc-long-26871/

    Không chỉ là những bữa tiệc linh đình ngày Tết, những ngày cận Tết với tiệc tất niên cũng đủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy xem ngay bí quyết giữ dáng, ăn uống không tăng cân nào sau dịp Tết Nguyên Đán.

    Đọc tiếp

  • Thực hiện 9 việc nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân và trẻ ra

    /giam-beo/thuc-hien-9-viec-nho-nay-moi-ngay-ban-se-giam-can-va-tre-ra-26899/

    Bạn có thể không phải lúc nào cũng có thời gian để thực hiện một loạt các bài tập thể dục trong ngày, đặc biệt là khi bận rộn. Nhưng bạn có thể làm một số việc nhỏ khi bạn có một chút thời gian rảnh.

    Đọc tiếp

  • 6 tư thế yoga giảm cholesterol, cải thiện chức năng gan, giảm cân...

    /giam-beo/6-tu-the-yoga-giam-cholesterol-cai-thien-chuc-nang-gan-giam-can-19146/

    Theo Timesofindia, những tư thế yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cholesterol cao và chức năng gan và sức khỏe tim mạch, giảm cân...

    Đọc tiếp

  • Loại bỏ 5kg mỡ thừa nhờ phương pháp giảm béo bằng thịt bò

    /giam-beo/loai-bo-5kg-mo-thua-nho-phuong-phap-giam-beo-bang-thit-bo-24653/

    Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn giảm cân với mùi vị thơm ngon lại không lo tích tụ mỡ thừa thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm béo bằng thịt bò cực gần gũi và đơn giản.

    Đọc tiếp

  • Giảm cân sau 2 tuần bằng cách HÍT THỞ theo cách này trong 10 phút

    /giam-beo/giam-can-sau-2-tuan-bang-cach-hit-tho-theo-cach-nay-trong-10-phut-26880/

    Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng và luyện tập kham khổ. Để có được cơ thể mong muốn, hoàn toàn có thể thông qua việc hít thở sâu đơn giản. Kết hợp với các bài tập thể chất đơn giản, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ mỡ thừa.

    Đọc tiếp

  • Làm thế nào để ăn uống ‘tẹt ga’ mà vẫn giữ được vóc dáng trong dịp Tết?

    /giam-beo/lam-the-nao-de-an-uong-tet-ga-ma-van-giu-duoc-voc-dang-trong-dip-tet-26846/

    Việc tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn gây ra những điều không tích cực cho sức khỏe. Đây là vấn đề mà các chị em rất quan tâm và lo lắng ở thời điểm Tết đang cận kề,  bởi chẳng ai muốn phải ra sức giảm cân sau kỳ nghỉ Tết kết thúc. 

    Đọc tiếp

  • 5 tư thế yoga hoàn hảo cho người thừa cân

    /giam-beo/5-tu-the-yoga-hoan-hao-cho-nguoi-thua-can-18726/

    Một số bài tập sau đây dành cho những người thừa cân/béo. Vì vây, nó được thay đổi cho phù hợp với trọng lượng của người tập là có thể cúi người mà không bị phần mỡ bụng cản trở hay đứng lên ngồi xuống dễ dàng.

    Đọc tiếp

  • Top 12 thực phẩm cực tốt giúp giảm cân nhanh

    /giam-beo/top-12-thuc-pham-cuc-tot-giup-giam-can-nhanh-17571/

    Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm không chứa chất béo để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn