Béo bụng không phải ai cũng giống nhau, đa số giảm mỡ sai cách

.

Bạn cần biết mình thuộc kiểu béo bụng nào để giảm mỡ bụng đúng cách, nhiều người lầm tưởng rằng béo bụng ai cũng như nhau. Những kiểu béo bụng thường gặp lại có nguyên nhân hoàn toàn khác nhau, tham khảo ngay để biết mình thuộc kiểu nào nhé!

Những ngộ nhận khi giảm béo bụng

Tại sao người gầy vẫn bị béo bụng?

4 động tác yoga giúp giảm béo bụng

Ăn khéo để hết lo béo bụng

6 tuyệt chiêu giảm béo bụng hiệu quả

Những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn tạm biệt nỗi lo béo bụng

SOS: Béo bụng gây ra nỗi khổ trăm đường

Các cách giảm béo bụng tuyệt nhất

Ăn gì để giảm béo bụng trong vòng 14 ngày?

1. Béo bụng nhiều ngấn mỡ ở giữa

Dấu hiệu đặc trưng: 

Bụng có nhiều lớp, ngấn ở vùng giữa gần rốn.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Thuộc tuýp người ăn uống hảo ngọt, thường ăn rất nhiều đường và tinh bột tinh tinh chế (bánh quy, bánh gato, bánh mỳ trắng) hay tinh bột có trong mỳ ống, gạo.

Rất ít vận động và nếu là đàn ông có thể do thường xuyên uống bia rượu.

Cách khắc phục:

Cần giảm bớt lượng bia rượu tiêu thụ, thay bằng uống nước lọc hoặc trà sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, dầu mỡ hoặc tinh bột, nên cân bằng chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Uống nước ép trái cây cũng là một cách giúp bạn bớt cơn thèm ngọt và giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Nên vận động đặc biệt là đi bộ, tập thể dục những bài tập yoga giảm mỡ bụng.

2. Mỡ tập trung ở bụng dưới

Dấu hiệu đặc trưng:

Phần bụng phía dưới nhô ra trước nhiều, da bụng không được săn chắc và có phần lão hóa sớm.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Có thể vì quá nôn nóng sở hữu thân hình săn chắc cùng vùng bụng phẳng lì nên bạn đã tập gym quá nhiều cũng như thực hiện các bài tập về bụng sai cách, quá tải. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn chưa đáp ứng đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Cách khắc phục:

Dù muốn giảm cân nhanh thế nào thì bạn cũng nên tập luyện đúng cách, bên cạnh đó nên chọn nhiều bài tập để thực hiện. Nếu hôm nay bạn tập bụng thì ngày mai nên tập các động tác về lưng để bảo vệ xương khớp và vóc dáng của mình. Thực đơn cũng nên tăng cường các món ăn giàu chất xơ, protein.

3. Béo bụng trên

Dấu hiện đặc trưng:

Phần trên bụng rất to, hay cảm giác tức bụng và đau khi ngồi lâu.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Ăn uống không đúng giờ giấc, uống nhiều chất có cồn, hay bị căng thẳng.

Cách khắc phục:

Nên xem lại chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, giải tỏa căng thẳng bằng nhiều hoạt động giải trí lành mạnh.

Nên thực hiện bài tập sau:

Đứng rộng hay chân hơn vai, tay đặt trên đùi của bạn.

Cúi thấp người sao cho lưng song song với sàn và uốn từ trên qua trái xuống dưới lên bên phải thành nửa hình tròn.

Tập liên tục 1 phút nghỉ 15 giây và tập lại.

4. Béo hai bên hông

Dấu hiệu đặc trưng:

Bụng nhỏ nhưng 2 bên hông to, tích mỡ, mặc quần lộ bụng ngấn mỡ.

Beo bung khong phai ai cung giong nhau, da so giam mo sai cach

Nguyên nhân:

Lười vận động, đứng không thẳng khiến máu lưu thông không đều.

Nên thự c hiện bài tập sau:

Đứng thẳng với 2 chân dang rộng hơn vai 1.5 lần. Tay trái chống hông, tay phải giơ cao qua đầu.

Bắt đầu chùng gối trái, nghiêng người sang trái, tay trái chạm sàn, tay phải vẫn giơ qua đầu, mắt nhìn theo tay phải.

Tập liên tục 1 phút rồi đổi bên.

Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm béo bụng béo bụng mỡ bụng giảm mỡ mỡ bụng eo béo bụng dưới béo bụng trên bài tập yoga SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • Những thực phẩm có thể đốt cháy chất béo, nếu ăn thường xuyên từ giờ đến Tết giảm mấy cân cũng được 14/12/2018 11:51:39

  • Bí quyết giảm béo từng bộ phận 14/12/2018 11:38:21

  • 7 lưu ý cần thiết khi đi thể dục vào buổi sáng mùa đông 12/12/2018 10:40:00

  • 9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy 04/12/2018 16:54:33

  • Thường xuyên bỏ bữa, dưới đây là những vấn đề mà bạn có thể gặp phải 03/12/2018 14:28:52

TIN KHÁC
  • Thần y Hoa Đà dạy bí quyết ngủ dù thường xuyên thức khuya vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh (15/12/2018 13:35:46)

  • Cuộc đời bạn sẽ luôn vui vẻ và hạnh phúc, nếu bạn tránh được 9 điều sau (15/12/2018 13:34:14)

  • 13 căn bệnh mà bạn có thể hồi phục nhanh chóng nhờ châm cứu, giác hơi (15/12/2018 13:32:20)

  • Hãy thường xuyên dùng HOA CHUỐI để mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe của bạn và người thân (15/12/2018 13:30:02)

  • Thực phẩm giúp phụ nữ trung niên đẹp da khỏe xương (15/12/2018 13:26:10)

  • Cơ thể bạn sẽ vô cùng khỏe mạnh khi ăn những món ăn bổ dưỡng này (15/12/2018 13:21:43)

  • Mùa đông: 3 thói quen ngủ gây bệnh cần loại bỏ ngay (15/12/2018 13:18:15)

  • 6 nguyên tắc sống lành mạnh phụ nữ cần biết (15/12/2018 13:09:04)

  • Món ăn, bài thuốc từ RAU CẢI CÚC giúp chữa bệnh thường gặp mùa lạnh (14/12/2018 15:34:40)

  • CỦ ĐẬU- giúp đẹp đa, giảm cân an toàn và hiệu quả (14/12/2018 15:30:03)

  • 10 lợi ích tuyệt vời của quả thanh mai (14/12/2018 15:20:33)

  • Lật tẩy bí ẩn khiến bạn sợ… ô tô (14/12/2018 15:03:10)

  • Phụ nữ nên nhớ: Chỉ cần tiền trong túi, những thứ khác tự khắc chung thủy (14/12/2018 14:48:42)

  • Những thực phẩm có thể đốt cháy chất béo, nếu ăn thường xuyên từ giờ đến Tết giảm mấy cân cũng được (14/12/2018 11:51:39)

  • Phòng tránh méo miệng, liệt mặt trong mùa Đông (14/12/2018 11:40:00)

  • Bí quyết giảm béo từng bộ phận (14/12/2018 11:38:21)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn