9 loại trái cây Low-carb giúp giảm cân bạn nên thử

.

Kể từ thời xa xưa, trái cây được coi là khỏe mạnh, có chứa nhiều vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất chống ôxy hóa. Tuy nhiên, những người đang cố gắng giảm cân tránh ăn một số loại trái cây vì chúng chứa lượng đường cao, làm tăng lượng calo tiêu thụ.

Tiết lộ các bí quyết giảm cân kiểu Nhật

Khả năng giải độc "kinh điển" của 4 loại trái cây sau

Những loại trái cây tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường

Trái cây đẩy lùi vết nám

Lợi ích của việc ăn trái cây và rau màu xanh

Nguyên tắc giảm cân an toàn cho người huyết áp thấp

Giảm cân thế nào để vẫn có làn da đẹp?

Nhưng, có một số loại trái cây low-carb mà bạn có thể lựa chọn nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Lượng đường tự nhiên trong trái cây

Do có lượng fructose cao nên trái cây có hàm lượng carbohydrate cao. Nếu bạn đang theo dõi lượng carbohydrate và lượng calo của bạn, hãy ăn những loại trái cây có hàm lượng nước cao hơn và do đó có chứa hàm lượng carbohydrate thấp hơn cho mỗi khẩu phần tiêu chuẩn, đó là điều cần thiết để giảm cân.

Theo Boldsky, dưới đây là các loại trái cây low-carb sẽ giúp bạn giảm cân:

1. Dưa hấu

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây low-carb tốt nhất để giảm cân vì chúng chứa 30 calo và có lượng carbohydrate thấp. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g dưa hấu chứa 8 g carbohydrate. Dưa hấu chứa khoảng 92% nước giữ cho bụng của bạn no và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.

2. Dâu tây

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Dâu tây cũng ít carbohydrate và bạn có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100g ăn dâu tây chứa 8g carbohydrate.

Dâu tây cũng có khả năng kích thích sự trao đổi chất của bạn và giúp ngăn chặn sự thèm ăn do sự hiện diện của chất xơ hòa tan được gọi là pectin. 100g dâu tây chỉ có 33 calo và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

3. Bơ

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Bơ có hàm lượng carbohydrate tương đối thấp. Mỗi 100g bơ chứa 160 calo và 9g carbohydrate. Bơ là hoàn hảo để giảm cân vì chúng giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

4. Quả mâm xôi

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Mâm xôi có thể là một bổ sung lành mạnh cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nó chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là pectin giúp thúc đẩy cảm giác no, do đó giúp giảm cân. Theo số liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100g quả mâm xôi chứa 10g carbohydrate và 43 calo.

5. Đào

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Đào là một loại trái cây low-carb mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống giảm cân. Chúng chứa flavonoid được gọi là catechin giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Do đó bạn đốt cháy calo nhanh chóng và dẫn đến giảm cân. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g đào có chứa 10g carbohydrates và 39 calo.

6. Dưa bở ruột xanh

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Dưa bở ruột xanh cũng có hàm lượng nước cao hơn giúp bạn luôn no, do đó kiểm soát lượng thức ăn và lượng calo bạn tiêu thụ từ các loại thực phẩm khác. Điều này hỗ trợ giảm cân. Chúng có hàm lượng carbohydrate thấp với 9 g trong một khẩu phần 100 g.

7. Dưa vàng

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Dưa vàng cũng là loại trái cây có lượng carb thấp. Nó là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân bởi vì nó chỉ có 34 calo và 8g carbohydrate trong một khẩu phần 100g. Nó cũng giàu chất xơ, đặc biệt là hạt của nó giữ cho dạ dày của bạn no và giảm lượng thức ăn.

8. Chanh

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Chanh cũng có đặc tính đốt cháy chất béo và giúp tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân nhanh. Chúng cũng giúp bạn no và hỗ trợ hydrat hóa và cải thiện sức khỏe. Trong 100g chanh có 29 calo và 9g carbohydrates.

9. Ổi

9 loai trai cay Low-carb giup giam can ban nen thu

Ổi có sự kết hợp hoàn hảo của các chất dinh dưỡng là chất xơ, kali, vitamin và chất chống ôxy hóa giúp giữ cho vòng eo thon thả. Chúng tốt cho sự trao đổi chất, đó là chìa khóa cho quá trình giảm cân. 100g ổi có chứa 14g carbohydrate và 68 calo.

Bằng cách tiêu thụ trái cây có lượng calo thấp, bạn có thể giảm lượng calo của bạn, từ đó giúp giảm cân. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa trái cây low-carb trái cây giảm cân carbohydrate Ổi Chanh Dưa vàng Dưa bở ruột xanh Đào Quả mâm xôi Bơ Dâu tây Dưa hấu giảm cân sức khỏe gia đình
TIN LIÊN QUAN
  • Giảm 50kg nhờ chế độ ăn bằng khoai tây 18/02/2019 14:23:52

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau 14/02/2019 16:17:50

  • 5 bài tập đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến sau Tết 10/02/2019 12:24:45

  • Tận dụng mâm ngũ quả để giảm cân nhanh chóng sau Tết 08/02/2019 09:23:17

  • Những cách đơn giản để mỡ bụng tiêu biến nhanh nhất sau Tết 09/02/2019 09:00:00

TIN KHÁC
  • Hướng dẫn 5 bài tập YOGA khỏe đẹp cơ bản nhất, bạn có thể tự tập tại nhà (Phần 1) (21/02/2019 17:13:09)

  • Không chỉ thực phẩm bẩn, THỨC ĂN ĐỂ QUA ĐÊM cũng có thể gây ung thư (21/02/2019 16:06:36)

  • Đau nhức đầu kinh khủng sau khi khóc, đâu là nguyên nhân và cách khắc phục? (21/02/2019 16:03:02)

  • Nghiên cứu cho thấy đau tim ngày càng TRẺ HÓA ở PHỤ NỮ (21/02/2019 11:55:25)

  • Mối nguy hại khi đi massage gội đầu thư giãn: có thể gây đột quỵ? (21/02/2019 11:21:38)

  • Muốn có một làn da “mãi mãi tuổi 20”, đừng quên ngăn ngừa lão hóa da từ sớm (21/02/2019 11:15:00)

  • Thức khuya triền miên đồng nghĩa với việc chúng ta đang tự hủy hoại cơ thể (21/02/2019 10:57:21)

  • 6 “tuyệt chiêu” giúp nàng sở hữu làn da trắng hồng, căng mọng thời điểm giao mùa (21/02/2019 09:45:00)

  • 10 lý do để U50 mãi hạnh phúc (20/02/2019 17:10:08)

  • Không cần caffeine, những thói quen này có thể giúp bạn tỉnh táo (20/02/2019 16:25:50)

  • 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc chứng trào ngược axit dạ dày (20/02/2019 16:12:38)

  • Những loại thực phẩm sau khi kết hợp với nhau có thể gây hại cho cơ thể (20/02/2019 13:05:16)

  • Nắng nóng đến "cháy da", chị em cần nắm rõ những bí quyết chống lại tác hại của tia UV (20/02/2019 12:59:24)

  • Những loại thực phẩm có vị đắng nhưng là "thần dược" với sức khỏe con người (20/02/2019 12:53:46)

  • Bio-essence: "Ngôi sao mới" trên thị trường mỹ phẩm chăm sóc da châu Á (20/02/2019 10:00:00)

  • 3 lý do để phái đẹp nuôi dưỡng làn da trắng hồng ngay từ hôm nay (20/02/2019 09:45:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Giảm béo
  • Bài bập để tiêu tan mỡ bụng nhanh chóng sau Tết

    /giam-beo/bai-bap-de-tieu-tan-mo-bung-nhanh-chong-sau-tet-22750/

    Tết, kỳ nghỉ dài, chúng ta tiêu thụ quá nhiều đồ ăn thức uống khiến nhiều người tăng tăng cân rất nhanh, đặc biệt là vòng 2 ngày càng lớn. Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác dưới đây, bạn sẽ cải thiện cho vóc dáng mình khỏe đẹp hơn.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết ăn uống không tăng cân sau dịp Tết cần thuộc lòng

    /giam-beo/bi-quyet-an-uong-khong-tang-can-sau-dip-tet-can-thuoc-long-26871/

    Không chỉ là những bữa tiệc linh đình ngày Tết, những ngày cận Tết với tiệc tất niên cũng đủ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy xem ngay bí quyết giữ dáng, ăn uống không tăng cân nào sau dịp Tết Nguyên Đán.

    Đọc tiếp

  • Thực hiện 9 việc nhỏ này mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân và trẻ ra

    /giam-beo/thuc-hien-9-viec-nho-nay-moi-ngay-ban-se-giam-can-va-tre-ra-26899/

    Bạn có thể không phải lúc nào cũng có thời gian để thực hiện một loạt các bài tập thể dục trong ngày, đặc biệt là khi bận rộn. Nhưng bạn có thể làm một số việc nhỏ khi bạn có một chút thời gian rảnh.

    Đọc tiếp

  • 6 tư thế yoga giảm cholesterol, cải thiện chức năng gan, giảm cân...

    /giam-beo/6-tu-the-yoga-giam-cholesterol-cai-thien-chuc-nang-gan-giam-can-19146/

    Theo Timesofindia, những tư thế yoga dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa cholesterol cao và chức năng gan và sức khỏe tim mạch, giảm cân...

    Đọc tiếp

  • Loại bỏ 5kg mỡ thừa nhờ phương pháp giảm béo bằng thịt bò

    /giam-beo/loai-bo-5kg-mo-thua-nho-phuong-phap-giam-beo-bang-thit-bo-24653/

    Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn giảm cân với mùi vị thơm ngon lại không lo tích tụ mỡ thừa thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm béo bằng thịt bò cực gần gũi và đơn giản.

    Đọc tiếp

  • Giảm cân sau 2 tuần bằng cách HÍT THỞ theo cách này trong 10 phút

    /giam-beo/giam-can-sau-2-tuan-bang-cach-hit-tho-theo-cach-nay-trong-10-phut-26880/

    Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng và luyện tập kham khổ. Để có được cơ thể mong muốn, hoàn toàn có thể thông qua việc hít thở sâu đơn giản. Kết hợp với các bài tập thể chất đơn giản, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ mỡ thừa.

    Đọc tiếp

  • Làm thế nào để ăn uống ‘tẹt ga’ mà vẫn giữ được vóc dáng trong dịp Tết?

    /giam-beo/lam-the-nao-de-an-uong-tet-ga-ma-van-giu-duoc-voc-dang-trong-dip-tet-26846/

    Việc tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn gây ra những điều không tích cực cho sức khỏe. Đây là vấn đề mà các chị em rất quan tâm và lo lắng ở thời điểm Tết đang cận kề,  bởi chẳng ai muốn phải ra sức giảm cân sau kỳ nghỉ Tết kết thúc. 

    Đọc tiếp

  • 5 tư thế yoga hoàn hảo cho người thừa cân

    /giam-beo/5-tu-the-yoga-hoan-hao-cho-nguoi-thua-can-18726/

    Một số bài tập sau đây dành cho những người thừa cân/béo. Vì vây, nó được thay đổi cho phù hợp với trọng lượng của người tập là có thể cúi người mà không bị phần mỡ bụng cản trở hay đứng lên ngồi xuống dễ dàng.

    Đọc tiếp

  • Top 12 thực phẩm cực tốt giúp giảm cân nhanh

    /giam-beo/top-12-thuc-pham-cuc-tot-giup-giam-can-nhanh-17571/

    Ngoài việc luyện tập, bạn cũng nên bổ sung những loại thực phẩm không chứa chất béo để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn