5 bài tập tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa

.

Chỉ cần tập theo bài tập dưới đây trong khoảng 1-2 tuần là bạn đã nhanh chóng đạt được mục đích của mình. Mỗi động tác chỉ chiếm 1 phút, sau khi hoàn thành cả 6 động tác, bạn có thể nghỉ ngơi và tập lại.

Bài tập cho cổ hết đau

7 bài tập yoga đơn giản để bạn tập hàng ngày

6 bài tập trả lại vòng eo thon thả

4 bài tập đơn giản cho vòng 2 thon gọn

4 bài tập giúp vòng 2 nhanh chóng thon thả và săn chắc

3 bài tập giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng

2 phút với 6 bài tập yoga tăng cường sức khỏe toàn diện cho phụ nữ 40

5 bài tập giảm mỡ bụng cực hiệu quả cho nam giới

Bài tập cho đôi chân thon khỏe đẹp

4 bài tập yoga cho cơ mặt để xinh đẹp hơn

Tốt nhất nên tập 2-3 lần trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày, tập 3 ngày trong tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 1: Nhảy bật

5 bai tap tot nhat de dot chay mo thua

- Đứng thẳng với hai chân sát nhau, cánh tay đặt thẳng 2 bên hông, lòng bàn tay hướng vào đùi.

- Ngồi xổm, nâng cao cánh tay quá đầu [A], sau đó đưa tay ra phía sau lưng đồng thởi nhảy bật lên cao [B].

- Tiếp đất ở vị trí ban đầu và tiếp tục nhảy lên.

- Nếu điều này là quá khó khăn, bỏ qua các bước nhảy, thay vào đó chỉ đơn giản là ngồi xổm, đứng dậy, và lặp lại.

- Tập liên tục trong 60 giây.

Bài tập 2: Chống đẩy

5 bai tap tot nhat de dot chay mo thua

- Bài tập này gần giống như chống đẩy.

- Hai đầu gối chạm xuống sàn, vai thẳng với cổ tay.

- Uốn cong khuỷu tay, đẩy người xuống sao cho hai bàn tay chạm sàn [A], Đẩy mạnh người lên khỏi mặt đất [B], sau đó ngay lập tức quay trở lại vị trí bắt đầu.

- Lặp lại như nhiều lần nhất có thể trong vòng 60 giây.

Bài tập 3: Nhảy lên, vỗ tay

5 bai tap tot nhat de dot chay mo thua

- Đứng với hai chân thẳng, sát nhau, hai tay để bên hông, lòng bàn tay hướng đùi.

- Nhảy lên, vỗ tay trên không, hai chân dang rộng một chút thành chữ V ngược.

- Tiếp đất ở vị trí ban đầu và tập trong 60 giây.

Bài tập 4: Cúi người

5 bai tap tot nhat de dot chay mo thua

- Đứng với chân gần nhau và giữ mỗi tay một quả tạ nhỏ, cánh tay dang rộng hai bên và lòng bàn tay hướng đùi.

- Giữ lưng thẳng và ổn định trọng lượng gần cơ thể, uốn cong về phía trước, uốn cong từ hông [A].

- Đứng thẳng lên, sau đó uốn cong khuỷu tay, đẩy trọng lượng về phía vai của bạn [B].

- Tập liên tục trong 60 giây.

Bài tập 5: Nhảy cao cùng vật nặng

5 bai tap tot nhat de dot chay mo thua

- Đứng với chân rộng, ngón chân thẳng ra. Giữ hai quả tạ nhỏ trong hai bàn tay, cánh tay mở rộng trước mặt bạn và lòng bàn tay phải đối mặt với cơ thể của bạn.

- Đầu gối uốn cong [A], sau đó nhảy lên trong khi uốn cong khuỷu tay ra hai bên, dồn trọng lượng về phía ngực cho đến khi cánh tay song song với mặt đất [B].

- Trở lại vị trí bắt đầu và tiếp tục nhảy.

B.N

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa bài tập giảm cân bài tập đốt mỡ thừa đố cháy mỡ thừa bài tập giảm cân giảm béo đốt cháy calo
TIN LIÊN QUAN
  • 11 loại thực phẩm vô cùng lành mạnh và giúp giảm cân hiệu quả 14/11/2018 15:49:37

  • Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt 12/11/2018 17:21:44

  • Lý do bạn nên dùng chanh để giảm cân 11/11/2018 11:52:17

  • 2 bữa ăn lớn có thể tốt hơn 6 bữa nhỏ để giảm cân 11/11/2018 11:35:00

  • Bí quyết giảm béo thành công không tốn tiền 09/11/2018 16:51:49

TIN KHÁC
  • Chân dung một cô vợ... đoảng (14/11/2018 16:23:40)

  • 11 loại thực phẩm vô cùng lành mạnh và giúp giảm cân hiệu quả (14/11/2018 15:49:37)

  • Thuốc giải độc gan- chớ nên lạm dụng (14/11/2018 15:00:31)

  • Uống cà phê giảm nguy cơ ung thư rõ rệt (14/11/2018 11:12:12)

  • Mách bạn xử lý NHỌT MƯNG MỦ đúng cách, tránh nhiễm trùng huyết (14/11/2018 11:00:00)

  • Tập các thói quen tốt để tăng sức đề kháng giúp bé không ốm (14/11/2018 10:58:35)

  • Tập thể dục không đủ để giảm bớt tác hại của ngồi nhiều (14/11/2018 10:42:08)

  • Bí quyết nói "không" với bệnh (13/11/2018 16:43:26)

  • Nét đẹp tiềm ẩn của phụ nữ không trang điểm (13/11/2018 16:14:25)

  • Vịt quay Bắc Kinh và chuyện xưa, tích cũ (13/11/2018 15:31:51)

  • Mối quan hệ giữa bữa ăn và thuốc uống (13/11/2018 14:33:45)

  • 10 dấu hiệu bạn thực sự YÊU một người (13/11/2018 14:09:29)

  • Những căn bệnh nào có nguy cơ lây truyền từ mẹ sang con gái? (13/11/2018 11:30:01)

  • Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt (12/11/2018 17:21:44)

  • Trứng có nhiều công dụng tốt, nhưng hãy cẩn trọng khi dùng (12/11/2018 16:58:08)

  • Đái tháo đường thai kỳ: Thuốc nào cho bà bầu? (12/11/2018 16:49:32)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn