2 động tác cho chị em tập trước khi ngủ để giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở mông và bụng

.

Trước khi đi ngủ, nếu được tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng, đơn giản sau sẽ giúp các chị em phụ nữ hạn chế được lượng mỡ thừa sau bữa ăn tối.

5 bài tập tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa

2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp vòng 2 thọn gọn, vòng 3 tuyệt đẹp

8 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Đánh bật mệt mỏi với 5 bài tập chữa đau mỏi vai gáy

4 bài tập với gậy giúp giảm cân toàn thân nhanh chóng

Giảm căng thẳng đầu tuần với bài tập yoga 3 phút đơn giản

9 bài tập cho mắt giúp tăng cường thị lực

Các bài tập cho đầu gối giúp cho bạn có đôi chân chắc khỏe

7 bài tập của Nhật Bản giúp phụ nữ có cơ thể hoàn hảo

Chỉ 1 bài tập NẰM THỞ trong vòng 10 phút sẽ giúp thư giãn tinh thần bụng và giảm mỡ bụng

Động tác 1: Những động tác thể dục với tư thế nằm hoặc khụy gối

2 dong tac cho chi em tap truoc khi ngu de giam luong mo thua dang ke o mong va bung

Chuỗi động tác này bao gồm nhiều tư thế hoạt động khác nhau nhưng nhìn chung rất đơn giản và nhẹ nhàng cho các mẹ tập trước khi ngủ 1-2 tiếng.

Tư thế nằm hoặc khụy gối những động tác như: gập bụng, khụy gối, đánh chân hoặc xoay hông. Mỗi động tác như thế các bạn nên tập khoảng 10 lần lặp lại và đổi chân liên tiếp, kết hợp điều hòa nhịp thở.

Động tác 2: Những động tác tốt cho vùng hông và mông

2 dong tac cho chi em tap truoc khi ngu de giam luong mo thua dang ke o mong va bung

Các động tác với tư thế đứng vươn thở và lắc hông nhịp nhàng theo điệu nhạc cũng giúp ích rất nhiều cho các chị muốn giảm lượng mỡ thừa đáng ghét ở phần hông và mông.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa bài tập trước khi ngủ bài tập giảm cân bài tập giảm mỡ vùng bụng bào tập giảm mỡ vùng hông giảm cân bài tập thể dục
TIN LIÊN QUAN
  • 7 động tác đơn giản giúp vòng 3 nở nang hiệu quả hơn tập squat 15/11/2018 14:53:41

  • 11 loại thực phẩm vô cùng lành mạnh và giúp giảm cân hiệu quả 14/11/2018 15:49:37

  • Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt 12/11/2018 17:21:44

  • Lý do bạn nên dùng chanh để giảm cân 11/11/2018 11:52:17

  • 2 bữa ăn lớn có thể tốt hơn 6 bữa nhỏ để giảm cân 11/11/2018 11:35:00

TIN KHÁC
  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp nhờ vỗ mạnh khuỷu tay (16/11/2018 16:36:00)

  • Mách bạn cách xông nước lá, trị dứt điểm cảm cúm nhanh hơn uống thuốc (16/11/2018 16:28:02)

  • UNG THƯ ĐẠI TRÀNG- phát hiện sớm có thể sống khỏe mạnh được hơn 20 năm (16/11/2018 16:10:05)

  • Những đồ ăn, thức uống tuyệt đối không nên để qua đêm (16/11/2018 15:14:34)

  • Những dấu hiệu cảnh báo mức Estrogen quá cao ở phụ nữ (16/11/2018 14:00:00)

  • Nhịn ăn 3 ngày giúp tái tạo hệ miễn dịch (16/11/2018 10:52:37)

  • Những thực phẩm khiến bạn muốn BỎ THUỐC LÁ ngay hôm nay (16/11/2018 09:56:25)

  • Lá hẹ - thuốc quý chữa nhiều bệnh (15/11/2018 16:56:19)

  • Tôi đã cay đắng ra đi sau khi mất đứa con trong bụng (15/11/2018 16:41:44)

  • 12 lý do bạn nên sử dụng giấm táo hàng ngày (15/11/2018 15:39:14)

  • 7 động tác đơn giản giúp vòng 3 nở nang hiệu quả hơn tập squat (15/11/2018 14:53:41)

  • SUY NHƯỢC THẦN KINH- căn bệnh của thời đại nhiều người mắc phải (15/11/2018 12:09:03)

  • Đề phòng với VIÊM ĐƯỜNG HÔ HẤP TRÊN khi thời tiết chuyển lạnh, hanh khô (15/11/2018 11:36:02)

  • Tẩy trắng răng có thực sự an toàn? (15/11/2018 11:11:51)

  • Chân dung một cô vợ... đoảng (14/11/2018 16:23:40)

  • 11 loại thực phẩm vô cùng lành mạnh và giúp giảm cân hiệu quả (14/11/2018 15:49:37)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn